warzywa rano

micha dobra ale te płatki czekoladowe psują całość co do mentora - kiedyś zaproponowałem, długo nie wytrzymałaś jajka, mięso, ryby owsianka rano, po treningu omega-3, orzechy warzywa więcej nie musisz mieć w diecie... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-18 18:59:44

[...] wiem co z tym czasem w nawiasach ? odpoczywam po każdej serii, ale krócej niż jest podane miska - prawie czysta - złapałam pół kromki chleba z masłem 1620kcal BTW 128/52/150 warzywa- brokuły, lodowa, kiszone ogórki picie 3 litry wody, kawa, zielona herbata suple - tran 1 łyżeczka jutro rano się zmierzę, sama jestem ciekawa czy coś drgnęło mam [...]

[...] siłownia, ze szczęścia nogami przebieram :D ciąg dalszy walki, skończyłam tutaj była miesięczna przerwa z powodu wycięcia migdałków dzisiejsza miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne suple: wiesiołek, Q10 napoje: woda 2,5 litra, kawa x 2 dzis rano sie pomierzyłam, przez miesiąc niewiele się zmieniło, to dobrze, [...]

[...] nóg w zwisie 2x10 na koniec rozciąganie 8 minut micha czysta troche jestem głodna, zjadłam ostatni posiłek godzinę temu i dupa blada, chyba nie przeżyje nocy %-) warzywa: rzodkiewki, ogórek zielony, kapusta czerwona, pomidory napoje: woda 3,5 l, zielona, pokrzywa, rumianke, kawax2 suple: kombucha, wapń z wid d3, magne-100 [...]

[...] 82/80 (-2) pas 74/73 (-1) pepek 88/85 (-2) kolce 94/95 (+1) biodra 102/102 bz udo 60/59 (-1) kolano 41/41 bz łydka 36,5/35,5 (-1) ramię 29,5/29,5 bz 4 maja DNT warzywa: papryczki chili, kapusta kwaszona, pomidory, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a85b88e1dc486d9515e6c6ba9999fd.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-05-04 [...]

[...] nodze. -Rozciąganie 1 raz w tygodniu (szpagat i mostek) -Jedzenie wysoko kaloryczne(nie zadne odzywki tylko zwykłe jedzenie) jajka, mieso, smazona kielbasa na smalcu, mleko, warzywa, owoce. -Wieczorem biegnę 5km na maxa. Wolny dzień to niedziela (tak jak Bog przykazał). W niedzielę ćwiczę aeroby. Stanie na rekach, pompki na dwoch palcach od reki, [...]

[...] i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po treningu). Na noc twaróg oliva. [...]

]Dzisiaj rano porcja BCAA i 45 minut aerobow Fotka mojego zestawu: Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 11:19:16 Zarło na dzis: Płatki owsiane:50g Białko:40g Oliwa z oliwek:1łyżka Woda:250ml Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:150g Warzywa :100g Olej lniany:1łyżka Woda:250ml Ryż brązowy:50g Tuńczyk z wody:130g Warzywa:100g Oliwa z [...]

[...] wypisek - nie trenuje, jem to co jest dostępne do jedzenia :) Generalnie schemat wygląda tak: 1. Rano jajecznica + ciemne pieczywo 2. WPC + olej rzepakowy 3. Ryż + mięso + warzywa 4. Mięso + warzywa + oliwa Oczywiście skuszę się czasem na frytki albo coś słodkiego .... :) Wieczorem jakis drink z colą light/zero... Do rzeczywistości wrócę po [...]

[...] wszytsko w "odzywnianiu" tez jest to wzgledne Weglowodany w najwiekszych ilosciach najlepiej jesc rano i w posilkach okolotreningowych, w pozostalych posilkach warzywa (patrzac bardzo sztywno na diete liczysz wszytskie warzywa procz zielonych jako zrodla weglowodanow) Pamietaj ze przy twoim trybie zycia odchudzanie bedzie dosc [...]

[...] drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 gram 4 kromki chleba razowego 50 gram łyżka tranu 14 gram RAZEM: b = 31,3 t = 30,15 ww = 25,75 (500 kalori) //ok. dodaj jakieś warzywa, do łososia będzie ciezko z bananami i jabłkiem wiec sobie odpusc. Za duzo tranu, rano wystarczy ewentualnie 5ml na noc. obiad: ryż biały 100g pierśz kurczaka 80g [...]

[...] 5. 200g twaróg chudy + bułka z dynią 6. Jogurt naturalny,4 jajka Dzisiaj głodny się zrobiłem , że szok :-) co to nauka z człowiekiem potrafi zrobić %-) Owoce - jabłka,warzywa - ogórek zielony , pomidory. Tłuszcze jak zwykle. WPC mi się skończyło dzisiaj , muszę coś zakupić jak najszybciej,bo rano bez wpc to będzie ciężko :-P Pora się [...]

[...] czułam nogi... OMG jak wróciłam to byłam półżywa. Dał sie we znaki poniedziałkowy trening, w którym dodałam troche cieżaru w ćwiczeniach na nogi. Dzisiejsze jedzonko: warzywa: sałata, pomidory, kapusta suple: omega3, wit. B, ocet płyny: woda 2l, zielona, czerwona, melisa http://images44.fotosik.pl/754/e58ffbbe3bfc1ac5med.jpg Mam lekką [...]

Piątek, DNT Misken warzywa: brokuł, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, papryka suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C x3, tran x2, wit. B płyny: herbata zielona x3, pokrzywa x2, skrzyp x2, woda 2l http://e-fotek.pl/images/04316661684342734075.jpg Jutro rano wyjeżdzam na wesele z poprawinami, o zgrozo! To bedzie dla mnie prawdziwa przeprawa przez [...]

[...] - 1 miarka amino1 9:00 re-con 1 miarka 10:00 14:00 18:00 80g ryżu / makaronu / 2 tortille wieloziarniste + 150g kurczaka / wołowiny / tuńczyka z jajkiem + dodatki, warzywa, oliwki suszone pomidory, czosnek, ananas zaleznie od dania. 3 takie same posiłki, codziennie inne źródło b/ww i zmiana kcal z tłuszczy 22:00-24:00 60g płątków [...]

[...] dieta*(nie mialem rozpisanej ze o 12 to o 15 to ..tylko roznie ale zapisywalem co jem i kiedy wiec wiedzialem na ile moge sobie jeszcze pozwolic i wiadomo low carmo same warzywa bez chleba slodyczy, ryz czasem po treningu z 30 g :D na sniadanie(odrazu posilek przedtreningowy) polowe jablka i polowe banana :D i duzzoooooo BIAŁKA caly czas [...]

Dzieki za odpowiedz. Czyli po obiedzie zalozmy rybka + warzywa na parze, mam znow jesc mieso albo np. tunczyka? A moga byc warzywa? np surowa marchewka albo kalafior? Co do treningu to cwicze albo rano i wtedy przed sniadaniem, albo wieczorem po 4 posilku i potem pije serwatke lub jem twarog.

[...] jedzeniem póki co: I. 50 g chudego białego sera z lyżką płatków orkiszowych, pomidorek II jajko+brokuły+jogurt+chilli III filet z soli pieczony w folii+ 25 g ryżu brązowego+ warzywa IV nie mam pomysłu na dalsze posiłki acha jak jesc w treningowe a jak w nie?? ćwicze pon-śr-pt sobota, niedziela nic jak wtedy z posiłkami?? jak ustalic [...]

Diete mam na na komputerze w ktorym mam na studiach a teraz jestem w domu rodzinym. wiec tylko tak na oko napisze. rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym [...]

[...] zapychają i długo nie będziesz czuł głodu. Pieczywo staraj się eliminować, to słabe źródło węglowodanów. Staraj się jeść kasze, ryż brązowy i ciemne makarony. Dodawaj wszędzie warzywa. Do każdego posiłku prócz potreningowego daj tłuszcze - orzechy, oleje. To tyle. Tu masz coś o białku. http://www.sfd.pl/Rola_bia%C5%82ka_w_diecie-t315395.html